Đi vệ sinh như thế nào là đúng khoa học

Mỗi người lại có khung thời gian đi vệ sinh khác nhau tuỳ theo sinh hoạt hằng ngày: có người đi vào buổi sáng, có người đi vào buổi chiều, người thì đi nhanh, người thì đi chậm,... Có bao giờ bạn tự đặt ra câu hỏi là đi vệ sinh như thế nào, khoảng bao lâu mới hợp lý và tốt cho sức khoẻ chưa? Cùng nhau tham khảo nhé.

Đi bồn cầu quá lâu gây ra những tác hại gì?

Các bạn hàng ngày vẫn vô tư ngồi bồn cầu rất lâu với các việc khác như đọc báo, lướt web, cách này gây ra rất nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Việc ngồi bồn cầu lâu và không tập trung khiến cho chúng ta không thực hiện được nhiệm vụ chính là thải phân ra ngoài. Khi đó, phân không được thải hết ra ngoài mà lưu lại ở ruột già hay trực tràng.

Khi phân bị tồn lại ở vùng đại tràng lâu ngày sẽ khiến gây ra tình trạng táo bón, ngoài ra khi các nhu động ruột phát ra tín hiệu để đi đại tiện mà chúng ta không đáp ứng. Lâu dần cách này sẽ làm các nhu động ruột bị kém tín hiệu, ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của chúng ta.

Việc ngồi bồn cầu như vậy hoàn toàn không tốt cho sức khỏe của chúng ta.Việc ngồi lâu trên bồn cầu sẽ khiến các tĩnh mạch vùng hậu môn bị ảnh hưởng rất nhiều, đây cũng chính là một trong những  nguyên nhân gây ra bệnh trĩ. Các chuyên gia y tế đã nghiên cứu và đưa ra kết luận thời gian đi bồn cầu hợp lý nhất là 3-5 phút. Thời gian này được chứng minh là không gây ra ảnh hưởng đến vùng hậu môn trực tràng cũng như bệnh trĩ. 

Ngoài ra, khoảng thời gian đi vệ sinh tốt nhất là vào buổi sáng. 

Việc ngồi bồn cầu quá lâu với nhà vệ sinh bí, ẩm thấp còn có thể gây đột quỵ, cơ thể bị choáng khi đứng dậy. Chính vì vậy mà các bạn nên tuyệt đối tuân thủ thời gian đi bồn cầu hợp lý để có được sức khỏe, phòng tránh bệnh trĩ cũng như hệ tiêu hóa tốt nhất.

Ngồi bồn cầu như thế nào tốt nhất?

Thay vì ngồi thẳng góc 90 độ như mọi người vẫn ngồi thì chúng ta nên ngồi góc 35 độ là tốt cho sức khoẻ nhất. Tư thế ngồi này giúp các cơ vùng hậu môn có thể co dãn tốt hơn, hỗ trợ đưa phân ra ngoài cơ thể một cách tốt nhất. 

Hiện nay, hầu hết các gia đình thường sử dụng bồn cầu dạng bệt. Vậy làm sao để có thể ngồi góc nghiêng 35 độ? Để khắc phục tình trạng trên người bệnh có thể sử dụng 1 chiếc ghế kê cao chân lên để có được hiệu quả tốt nhất.

Thời gian đi bồn cầu hợp lý sẽ giúp bạn tránh được những bệnh liên quan tới hậu môn- trực tràng. Vì thế, hãy tập cho mình thói quen đi vệ sinh khoa học ngay từ bây giờ nhé.